Déja BRAVO d'avoir le courage d'en parler car votre question va aider beaucoup de monde !

Les crises de panique (ou crises d'angoisses) sont dues à 2 facteurs : un dérèglement hormonal (selon le même fonctionnement que le diabète) et certainement une part de stress, ou un choc émotionnel à un moment de la vie.

C'est une réaction qui masque un autre sentiment inconscient et inexprimé, comme la colère, la tristesse, la peur...

Elle se réduit énormément avec la prise régulière de médicaments adaptés à ce dérèglement hormonal. Une psychothérapie peut également être utile pour justement prendre conscience de ce sentiment inexprimé et trouver les moyens d'y remédier.

C'est effectivement une maladie terrible à vivre car incomprise de l'entourage, et particulièrement inconfortable.

Les anxiolitiques ne sont qu'une issue de secours pour traiter l'urgence de la crise. Mais ce n'est pas la solution. On devient dépendant.

Pensez à prendre soin de vous, à vous faire des petits plaisirs sans vous sentir coupable. Rien que le fait de montrer à votre entourage que vous savez apprécier la vie le rendra heureux.

Il existe vraiment des thérapies efficaces et vous pouvez l'atténuer et retrouver votre joie de vivre, ça prend du temps, mais ça vaut la peine d'investir ! Et puis nous sommes là pour vous aider et vous rassurer...



Bon courage !

Je connais bien les attaques de panique moi aussi (aussi appellées crises d'angoisse)..



La première est arrivée lorsque j'avais 12 ans et sans raison évidente.



Effectivement, suite à cela, j'ai adopté un comportement d'évitement mais sans succés: les crises me rattrapaient toujours au moment où je m'y attendais le moins.



Je suis assez d'accord avec le supposé lien que les chercheurs tentent de mettre en lumière avec l'angoisse de séparation de l'enfant. Cela s'appliquerait peut être à mon cas. Peut être au tien aussi?..



Mais c'est vrai aussi qu'une seule et unique cause n'a pas été identifiée jusqu'à aujourd'hui et que ce mystère qui entoure les attaques de panique ne contribue pas à nous les rendre moins effrayantes.



Ce que je sais d'expérience , c'est que bizarrement, ces crises ont cessé chez moi il y a quelques années et que j'associe cette disparition des crises à une discution intense que j'avais eu alors avec une de mes collègues et amies bien plus agée que moi.



Cette dernière m'avait juste fait passer le message suivant: lorsque tu cesses d'avoir peur de quelque chose, ce quelque chose cesse d'avoir du pouvoir sur toi. Et bizarrement, je me suis répété et répété cette maxime suite à quoi les crises ont disparu comme par enchantement.



Et c'est aussi là un cercle vertueux: moins tu as de crises, moins tu as peur, moins elles ont de pouvoir sur toi, alors moins tu as de crises et etc... jusqu'à leur disparition totale.



Le problème pour moi c'était la perte de contrôle: alors quand j'ai compris que la peur n'évite pas le danger, tout s'est résolu.



Je te souhaite de trouver sur ton chemin des paroles appaisantes et efficaces comme j'en ai trouvé car je ne doute pas que c'est en en parlant qu'on trouve des solutions concrètes à ce terrible "handicap social".



Je suis avec toi de tout mon coeur. Tu es pour moi comme un compagnon d'infortune et je te respecte au plus haut point à ce titre.





Courage et détermination. Tu es plus forte que "ça".



J'ai vraiment le sentiment de savoir parfaitement ce que tu vis.



A mon avis, le processus est long qui nous éloigne de notre trouble existentiel et il suppose qu'à un moment donné on puisse prendre de la distance par rapport à lui, qu'il ne devienne plus central dans notre vie ou l'unique objet de nos préoccupations.



Il nous faut prendre conscience que l'essentiel est ailleurs: un ailleurs que l'on ne maitrise pas mais auquel il nous faudra nous confronter tot ou tard.



Tu es surement de celle qui aime maitriser ce qui leur arrive (j'en fais partie plus que tout) et bien un jour j'ai décidé que ma prirorité serait de "lâcher du lest" et c'est allé de mieux en mieux depuis.



J'ai décidé que tout serait simple ou ramené à l'essentiel et effectivement les choses sont devenues plus simples et plus gérables.



J'ai aussi accepté que je ne pourrais jamais tout comprendre et tout maitriser et j'y travaille encore chaque jour.



Courage !



Relis ceci à tête reposée en espérant que cela t'aidera.



Ce ne sont pas des paroles en l'air: ces mots sont pour toi; utilise les; reprend les à ton compte; abuses en si tu veux ; puises y la sécurité dont tu as besoin; fais y appel comme à une prière en cas de doute; je t'offre ces mots comme on me les a offert en espérant qu'ils puissent être un élément de ton rétablissement.



Tu es loin d'être la seule dans ce cas: l'angoisse existentielle est la chose la mieux partagée du monde (simplement elle prend des formes différentes chez chacun).



Et un jour, ces symptômes disparaitront.



Prends du temps pour toi.



Va consulter s'il le faut (j'en suis moi même à ma 13ème année d'analyse).



Oui c'est terrible à l'âge adulte, plus personne n'est responsable de ta vie à part toi même mais ce qu'il y a de bien c'est que tu as déjà toutes les clefs en main pour te faire du bien.



N'en doutes jamais: tu n'es ni égocentrique ni égoïste et saches que le bonheur des tiens passe par le tien propre.



Je te met un peu tout en vrac en espérant trouver LES mots qui pourront te servir à rebondir.



Bien à toi.



Lelitina (une soeur de coeur)

C'est devenu une faiblesse chez toi et ceux qui peuvent en parler sont seulement ceux qui sont passés par là.

Moi aussi en pleine crise mon médecin me prescrivait des anxiolitiques mais je n'en sortais pas.

Du jour au lendemain j'ai tout arrêté en me disant qu'il fallait que je m'en sorte moi-même et ça a été très dur, un peu je suppose comme on arrête la cigarette ou une drogue, car quand on est dans la dépression, on y est et on ne le fait pas exprès.

J'ai du remonter la pente seule et c'est très difficile, c'est un travail au quotidien, moi aussi je suis allée voir des psy et des psy, mais à part me demander si j'avais la carte verte, c'est tout ce qu'ils échangeaient avec moi, donc aucune aide de ce côté et je l'ai regretté.

Quand je sens une crise venir, je me retrouve comme en apné, surtout la nuit, j'essaye de me détendre, et de m'obliger à penser positivement, à me décontracter, à me dire qu'il faut que je m'en sorte, que ça va mieux, que je vais faire ceci ou cela demain, pour en sortir, mais j'ai bien peur que c'est à vie maintenant. On nous dit que la dépression de guérit pas, alors il faut bien vivre avec, et s'obliger à penser autrement pour en sortir, se changer les idées, faire ce qui

nous fait plaisir, surtout ne pas se laisser se contrarier, etc...

moi aussi j'ai des crises d'angoisse et c'est très pénible, il faut s'obliger à dominier la situation et à reprendre le dessus tout de suite, le plus tôt possible.

Il faut se faire des petits plaisirs et s'il le faut être égoiste pour se sentir mieux, positiver, faire du yoga ou toute autre gymnastique pour se sentir bien, zen, cool...

Je pense qu'avec le temps et une vie tranquille et heureuse, les crises vont s'estomper.

La dépression vient sournoisement, et doit mettre très très longtemps a aboutir, il faut faire maintenant le chemin inverse et faire retomber la pression lentement mais surement comme elle est venue.

Je te souhaite bon courage et accroches toi, tu n'es pas la seule dans ce cas, les médicaments ou les psys pourront sans doute t'aider mais c'est à toi à dominer tout ce qui t'arrive , c'est une habitude à prendre pour calmer tes angoisses. C'est une gymnastique de l'esprit, entraînes toi dès qu'une crise arrive il faut la prendre en main tout de suite et ne pas attendre qu'elle grossisse.

Bisous,

Vous êtes la seule à pouvoir résoudre votre soi disant angoisse, VOUS LA CREEZ délibéremment( vous vous mentez à vous-même). Le changement dans votre vie je suis persuadé qu'il s'agit uniquement de l'EMOTION (triste ou gaie), par voie de conséquence ce n'est ni une angoisse ni rien. Vous adorez le silence, la poésie.Romantique, vos larmes ne sortent pas !



ANALYSE comportementale :

- Vous êtes timide

- Vous pensez avoir plus de défauts que les autres mais qui vous le dit ?

- Vous ne parlez que très rarement de peur de dire des bêtises, mais parlez ! dites des bêtise car la bêtise EST HUMAINE et le Latin le dit ERRARE HUMANUM EST.

-etc,

- Chaque matin, car vous vous avez des insomnies (haha) regaardez-vous dans une glace et dites-vous, Je suis normale comme tout le monde et il me faut 1,2,3 Etc

Apprendre à relativiser serait un bon début, et surtout à gérer ces crises par la respiration, sur moi ça a marché, tu sens venir la crise donc tu fais de la respiration : inspiration tu bloques 2 secondes, puis expiration et tu rebloques 2 secondes, tu fais ça pendant le temps nécessaire et surtout tu te concentres sur ta respiration en pensant à un endroit agréable où tu aimerais être. Bon courage, et puis entame peut-être une psychothérapie, peut-être qu'il y a des choses enfouie que t'as besoin de sortir.

Déjà il faut essayer de savoir si tes angoisses apparaissent sans raison ou si elle apparaissent en rapport avec un sujet donné, bref il s'agit de savoir si c'est une phobie ou d'autre chose. Si tu as peur d'une chose bien précise il s'agit de phobie et dans ce cas je t'invite à regarder mes réponses à des questions concernant les phobies. Je te recommande une alimentation saine , sans glutamate de sodium, sans aspartame, sans excitant. Je te suggère d'enrichir ton alimentation par des poisson gras ou des oméga 3, ça stabilise l'humeur. Dernier point je te conseille de travailler ta respiration en faisant de la relaxation. Quoiqu'il en soit il ne faut pas laisser la peur s'installer et il te faut donc que tu consultes au plus vite un psychiatre. Choisis un psychiatre avec qui tu parles et qui ne te prescrira pas des tonnes de médicaments mais qui te consacrera du temps, ou alors prends en parallèle un psytherapeute cognitiviste et comportementaliste qui t'aidera à identifier les facteur déclenchants.



Livre:



Psychologie de la peur

craintes, angoisses et phobies

par Christophe André chez Odile Jacob



ISBN: 2.7381.1425.3



Entamer une psychothérapie cognitive et comportementale pour retravailler ta grille de lecture, c'est à dire le prisme à travers lequel tu perçois la réalité et toi même. Ca passera forcément par un traitement médicamenteux, si ton psychothérapeute n'est pas psychiatre, il faudra donc aussi que tu en vois un car ça passe temporairement par un traitement médicamenteux en parallèle, en général andidépresseur et anxiolityque.



En somme il te faudra très progressivement t'exposer à cette peur à l'aide de ton thérapeuthe, pour que celle ci, ancrée dans ton cerveau amygdalien/reptilien soit confrontée à ta raison qui siège dans ton cortex. Ces expositions progressives attenueront fortement ta phobie voire la feront disparaitre.

Essaye le bouddhisme. Je dis pas ça par volonté de "convertir", mais la philosophie bouddhiste soulage et apporte une approche qui fait beaucoup de bien.



Intéresse toi, tu verras.

bon courage

tout d'abord tu dois trouver le pourquoi de ces crises et à quel moment elles apparaissent, c'est déjà un bon début. et ce qui est très efficace mais un peu long c'est apprendre à RESPIRER correctement, ça à l'air con mais ça marche. le yoga m'a beaucoup aidé, j'ai aussi appris à les connaître et à les accepter quand elles arrivent, je les appelle mes petites s... et je leur souhaite le bonjour et bizarement ça dédramatise pas mal. et surtout dis-toi toujours qu'elles ne prendront pas le dessus, tu es plus forte qu'elles. courages, c'est un sale moment à passer mais une fois encore, tu es la plus forte....

Je connais ton problème car j'ai le même...



tu peu prendre des antilithiques, ou te relaxer autant que tu veux ; si tu n'a pas confiance en toi tu sera toujours angoissée.



quant ça t'arrive : relaxe toi mais surtout conditionne toi mentalement... dis toi que si tu à déjà surmonté ce problème ou si tu à déjà réussit une épreuve plus dure, il n'y à pas de raisons que tu n'y arrive pas cette fois - ci



a tu essayé la sophrologie ?

Ta dépression est sans doute toujours là et elle se révèle par des crises d'angoisse. Tant que tu ne fais pas un travail sur toi tu ne trouveras pas les causes et sans les causes.....Il y a des possibilités de guérir c'est sûr tu n'as peut-être pas trouver la bonne méthode. Je te souhaite de trouver une solution pour qu'enfin tu vives pleinement ta vie. Tu peux m'écrire pour m'en parler si tu le veux.

Je me retrouve beaucoup dans ton temoignage j'ai aussi fait une depression a l'adolescence il y a environ 8 ans, suivie de crises d'angoisses... qui ont disparu puis sont revenu episodiquement dans ma vie en cas de coup dur, ou non...parfois pour des peccadilles comme tu dis. Aujourd'hui ça va un peu mieu, mais traversant une passe difficile (rupture) je ne suis pas a l'abrit. Je suis tres stressé meme si je ne fait pas de crises d'angoisses violente. Je pense que cela fait partie de notre temperament et je pense qu'en acceptant de vivre avec les crises elle devienne peu a peu moin violente, en tout cas pour moi ça a été le cas, quand j'ai cessé d'avoir peur de faire des crises, elle ont casiment disparues, meme si j'ai toujours une tendance a stresser facilement. C'est un travail de longue haleine, bon courage, mais tu y arrivera...mais c'est bien que tu vois quelqun pour t'aider

Il existe des traitements naturels qui aident beaucoup de personnes atteintes de diabète, ce est le meilleur http://diabete.aidenaturelle.info absolue

Il a vraiment d'excellents résultats et est certainement l'un des meilleurs remèdes pour le diabète mais

nous ne devons pas oublier que le diabète est une maladie grave et vous cherchez encore des soins médicaux

bonjour, je fais malheureusement moi aussi des crises d angoisses, tout a fait variables..je n ai pas trouvé de solution autre que le yoga, qui aide beaucoup a relativiser.mais cela ne supprime pas les crises.ca AIDE.

bon courage.